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Omega 3: Ácido graso esencial para el organismo

El Omega 3 es un ácido graso esencial que ayuda al buen funcionamiento del corazón, tanto para prevenir la aparición de las enfermedades cardiovasculares como para el tratamiento y recuperación de este tipo de patologías.

El organismo no produce ni sintetiza Omega 3, por este motivo se debe suplirlo a través de los alimentos, esta esencia es importante para bebés, adultos y personas de la tercera edad.

Existen tres tipos de omega; el Ácido Alfalinolénico (ALA) que se encuentra en semillas y los frutos secos, vegetales y plantas. El Ácido Docosahexaenoico (DHA) que ayuda a proteger a las neuronas del Alzaheimer y a la retina de los ojos.  El Ácido Eicosapentaenoico (EPA) importante para la salud del corazón, vasos sanguíneos, además es antinflamatorio y anticoagulante.

Cristina Sepúlveda, directora del Colegio de Nutricionistas agrega que “si los triglicéridos están altos, se requieren de 2 a 4 gramos diarios de Omega 3, los cuales pueden ser tomados como suplemento”.

Beneficios de consumir Omega 3

  • Disminuye los triglicéridos y el colesterol.
  • Ayudan a controlar la coagulación de la sangre.
  • Ayudan en la construcción de membranas celulares en el cerebro.
  • Reducción y control de la inflamación.
  • La ingesta materna de DHA contribuye al desarrollo normal del cerebro del feto y de bebés lactantes.
  • Aliviar los síntomas de enfermedades como la artritis reumatoide.
  • El ácido Eicosapentaenoico (EPA)tiene propiedades para reducir la inflamación.

¿Dónde se encuentra?

  • Pescado azul
  • Productos marinos en general,
  • Frutas secas como el higo, pasas, almendras, nueces, avellanas etc.
  • Semillas de chia.
  • La yema del huevo.
  • Aceite de oliva y de pepita de uva.

Además, puede ser consumido en formas de comprimidos recubiertos o cápsulas softgel de 500 y 1000mg c/u, y ser tomado mediante los Suplementos Alimentario Vivalite.

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